ขั้นตอนดูแลผิวอายุ 30+ ดูแลผิวอย่างไรบ้าง

รู้หรือไม่ว่าเมื่ออายุประมาณ 20 ปี ความชุ่มชื่นผิวจะลดลงถึง 65% ร่างกายมีการเสื่อมมาเรื่อยๆตั้งแต่เราแรกเกิด นอกจากนี้สารสำหรับของผิวที่จำเป็นยังถูกทำลายไปอย่างรวดเร็วในแต่ละปี นอกจากนี้หนุ่มสาววัย 30+ เตรียมรับมือกับการดูแลผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดอายุผิว การก้าวเข้าสู่วัย 30 ร่างกายของเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เช่น ฮอร์โมนเพศลดลง ผิวผลิตน้ำมันน้อยลง ริ้วรอยและร่องลึกเริ่มปรากฏเห็นชัด ดังนั้น การดูแลผิวให้เหมาะสมกับวัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ละคนมีสภาพผิวและความต้องการที่แตกต่างกัน เคล็ดลับเหล่านี้จึงเป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ คุณสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับตัวเองได้ มาดูกันว่ามีขึ้นตอนดูแลผิวอย่างไรบ้าง

ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน

• ล้างหน้าเช้า-เย็นด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อนหรือเย็นจัด)
• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว
• หลีกเลี่ยงการถูหน้าแรงๆ
• ทำความสะอาดผิวหน้าก่อนนอนทุกครั้ง

ทาครีมกันแดดทุกวัน

• ทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป
• ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15 นาที
• ทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง
• เลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิว

บำรุงผิวด้วยเซรั่มและครีม

• เลือกใช้เซรั่มและครีมที่มีส่วนผสมที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และเติมความชุ่มชื้นให้ผิว
• ทาเซรั่มและครีมหลังล้างหน้าเช้า-เย็น
• เลือกใช้เซรั่มและครีมที่เหมาะกับสภาพผิว

ผลัดเซลล์ผิว

• ผลัดเซลล์ผิว 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่เหมาะกับสภาพผิว
• ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• ดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน
• น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
• น้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

ทานอาหารที่มีประโยชน์

• ทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
• ทานอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
• การนอนหลับช่วยให้ผิวหน้าสดใส

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ออกกำลังกาย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
• การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี
• การออกกำลังกายช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

ลดความเครียด

• หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ โยคะ
• ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว

พบแพทย์ผิวหนัง

• ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำในการดูแลผิว
• แพทย์ผิวหนังสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์และวิธีการรักษาที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• งดสูบบุหรี่
• งดการดื่มแอลกอฮอล์
• สวมหมวกและแว่นกันแดดเมื่อออกแดด
• นอนหงาย
• ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
• ทาลิปบาล์ม