รู้หรือไม่ว่าเมื่ออายุประมาณ 20 ปี ความชุ่มชื่นผิวจะลดลงถึง 65% ร่างกายมีการเสื่อมมาเรื่อยๆตั้งแต่เราแรกเกิด นอกจากนี้สารสำหรับของผิวที่จำเป็นยังถูกทำลายไปอย่างรวดเร็วในแต่ละปี นอกจากนี้หนุ่มสาววัย 30+ เตรียมรับมือกับการดูแลผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดอายุผิว การก้าวเข้าสู่วัย 30 ร่างกายของเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เช่น ฮอร์โมนเพศลดลง ผิวผลิตน้ำมันน้อยลง ริ้วรอยและร่องลึกเริ่มปรากฏเห็นชัด ดังนั้น การดูแลผิวให้เหมาะสมกับวัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ละคนมีสภาพผิวและความต้องการที่แตกต่างกัน เคล็ดลับเหล่านี้จึงเป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ คุณสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับตัวเองได้ มาดูกันว่ามีขึ้นตอนดูแลผิวอย่างไรบ้าง
สารบัญ
ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน
- ล้างหน้าเช้า-เย็นด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อนหรือเย็นจัด)
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว
- หลีกเลี่ยงการถูหน้าแรงๆ
- ทำความสะอาดผิวหน้าก่อนนอนทุกครั้ง
ทาครีมกันแดดทุกวัน
- ทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป
- ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15 นาที
- ทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง
- เลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิว
บำรุงผิวด้วยเซรั่มและครีม
- เลือกใช้เซรั่มและครีมที่มีส่วนผสมที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และเติมความชุ่มชื้นให้ผิว
- ทาเซรั่มและครีมหลังล้างหน้าเช้า-เย็น
- เลือกใช้เซรั่มและครีมที่เหมาะกับสภาพผิว
ผลัดเซลล์ผิว
- ผลัดเซลล์ผิว 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่เหมาะกับสภาพผิว
- ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน
- น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
- น้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
ทานอาหารที่มีประโยชน์
- ทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
- ทานอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
- การนอนหลับช่วยให้ผิวหน้าสดใส
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกาย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
- การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี
- การออกกำลังกายช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ลดความเครียด
- หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ โยคะ
- ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว
พบแพทย์ผิวหนัง
- ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำในการดูแลผิว
- แพทย์ผิวหนังสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์และวิธีการรักษาที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- งดสูบบุหรี่
- งดการดื่มแอลกอฮอล์
- สวมหมวกและแว่นกันแดดเมื่อออกแดด
- นอนหงาย
- ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
- ทาลิปบาล์ม
คลิกเพื่อให้คะแนนโพสนี้
รีวิวทั้งหมด: 0 เฉลี่ย: 0 คะแนน