ขั้นตอนดูแลผิวอายุ 30+ ดูแลผิวอย่างไรบ้าง

ผิวอายุ 30

รู้หรือไม่ว่าเมื่ออายุประมาณ 20 ปี ความชุ่มชื่นผิวจะลดลงถึง 65% ร่างกายมีการเสื่อมมาเรื่อยๆตั้งแต่เราแรกเกิด นอกจากนี้สารสำหรับของผิวที่จำเป็นยังถูกทำลายไปอย่างรวดเร็วในแต่ละปี นอกจากนี้หนุ่มสาววัย 30+ เตรียมรับมือกับการดูแลผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดอายุผิว การก้าวเข้าสู่วัย 30 ร่างกายของเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เช่น ฮอร์โมนเพศลดลง ผิวผลิตน้ำมันน้อยลง ริ้วรอยและร่องลึกเริ่มปรากฏเห็นชัด ดังนั้น การดูแลผิวให้เหมาะสมกับวัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ละคนมีสภาพผิวและความต้องการที่แตกต่างกัน เคล็ดลับเหล่านี้จึงเป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ คุณสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับตัวเองได้ มาดูกันว่ามีขึ้นตอนดูแลผิวอย่างไรบ้าง

ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน

  • ล้างหน้าเช้า-เย็นด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อนหรือเย็นจัด)
  • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว
  • หลีกเลี่ยงการถูหน้าแรงๆ
  • ทำความสะอาดผิวหน้าก่อนนอนทุกครั้ง

ทาครีมกันแดดทุกวัน

บำรุงผิวด้วยเซรั่มและครีม

  • เลือกใช้เซรั่มและครีมที่มีส่วนผสมที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และเติมความชุ่มชื้นให้ผิว
  • ทาเซรั่มและครีมหลังล้างหน้าเช้า-เย็น
  • เลือกใช้เซรั่มและครีมที่เหมาะกับสภาพผิว

ผลัดเซลล์ผิว

  • ผลัดเซลล์ผิว 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
  • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่เหมาะกับสภาพผิว
  • ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

  • ดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน
  • น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
  • น้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

ทานอาหารที่มีประโยชน์

  • ทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
  • ทานอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี
  • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

  • นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
  • การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
  • การนอนหลับช่วยให้ผิวหน้าสดใส

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

  • ออกกำลังกาย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
  • การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี
  • การออกกำลังกายช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

ลดความเครียด

  • หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ โยคะ
  • ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว

พบแพทย์ผิวหนัง

  • ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำในการดูแลผิว
  • แพทย์ผิวหนังสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์และวิธีการรักษาที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติม

  • งดสูบบุหรี่
  • งดการดื่มแอลกอฮอล์
  • สวมหมวกและแว่นกันแดดเมื่อออกแดด
  • นอนหงาย
  • ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
  • ทาลิปบาล์ม
คลิกเพื่อให้คะแนนโพสนี้
รีวิวทั้งหมด: 0 เฉลี่ย: 0 คะแนน
Scroll to Top