ความเครียดทำร้ายผิวได้อย่างไร? รู้ทัน ป้องกันได้

บล็อก
ผิวแข็งแรงสว่างใสเมื่อจัดการความเครียดและใช้ผลิตภัณฑ์อ่อนโยน
สลับมุมมอง:
อ่านเวอร์ชันสรุปด้วย AIChatGPT ChatGPTGemini GeminiClaude ClaudePerplexity PerplexityGrok GrokCopilot Copilot

ผิวเครียด หรือ Psychodermatology เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ โดยที่หลายคนยังไม่ทราบว่ามันคือโรค บางครั้งอาจจะไม่แสดงอาการ หรือมีเพียงปวดหัว นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร หรืออาจจะแสดงอาการผ่านทางผิวหนัง มีสาวๆหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ แต่จริงๆแล้วเป็นโรคที่เป็นกันหลายคน โดยที่ยังไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้สมดุลของผิวผิดเพี้ยนไป มาดูกันว่ามีวิธี อาการอย่างไรบ้าง

ความเครียดส่งผลต่อผิวอย่างไร?

ความเครียดทำร้ายผิวและสมดุลผิวผิดเพี้ยน

  1. ผิวแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้น เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้น
  2. ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส ความเครียดทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี ส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำ ไม่สดใส
  3. เกิดสิวและผื่น ความเครียดทำให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้น และทำให้รูขุมขนอุดตัน ส่งผลให้เกิดสิวและผื่นตามมา
  4. ผิวแพ้ง่าย ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ผิวแพ้ง่ายต่อสิ่งระคายเคืองต่างๆ
  5. เกิดริ้วรอยก่อนวัย ความเครียดทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวลดลง ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยก่อนวัย
  6. ผมร่วง ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้
  7. โรคผิวหนังกำเริบ ความเครียดอาจทำให้โรคผิวหนังเรื้อรัง เช่น โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคภูมิแพ้ผิวหนัง กำเริบได้

ทำไมความเครียดถึงส่งผลต่อผิว?

  • ฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนตัวนี้เมื่อหลั่งออกมาในปริมาณมาก จะไปยับยั้งการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอย
  • ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เมื่อเครียด ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้ผิวต่อสู้กับเชื้อโรคได้ยากขึ้น เกิดการอักเสบ และติดเชื้อได้ง่าย
  • การนอนไม่หลับ ความเครียดทำให้หลับยาก นอนไม่สนิท ส่งผลต่อการฟื้นฟูเซลล์ผิว

อาการผิวเครียดมีอะไรบ้าง

คอร์ติซอลทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น

  • ผิวหนังมีอาการอักเสบจากภายใน โดยผิวจะมีการระคายเคืองง่าย มีการแพ้โดยที่ไม่ทราบสาเหตุ ความเครียดที่สะสมเป็นเวลานานทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ลำไส้มีการอักเสบ ท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาจจะส่งผลต่อร่างกาย อาจจะมาในรูปแบบสิว ผิวแห้ง แพ้แบบไม่ทราบสาเหตุ หรือมีโรคผิวหนังอื่นๆ
  • ผิวแห้ง ความเครียดเป็นเวลานานส่งผลให้สมดุลในร่างกายผิดเพี้ยนไป ฮอร์โมน “Cortisol” มีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ผิวมีการขาดน้ำ แห้งเสียไม่มีความชุ่มชื่น
  • สิวที่เกิดจากความเครียด เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้น เซลล์ใน่างกายมีการผลิตไขมันที่มาเกินความจำเป็นทำให้ไขมันผสมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วมากองกันที่หน้าเกิดการอักเสบและเป็นสิวตามมา มีการอุดตันตามรูขุมขน ยิ่งการล้างหน้าบ่อยๆ นอกจากจะไม่ช่วยแล้วยังทำให้หน้าผลิตไขมันเยอะขึ้น เป็นสิวอุกดัน อักเสบตามมา
  • หน้าโทรม หมองคล้ำ ไม่สดใส ความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายต้องเอาชีวิตรอด โดยเลือดที่เลือดที่ควรจำไปหล่อเลี้ยวผิวหนัง ต้องมาดูแลสมอง หัวใจ ปอดและส่วนอื่นๆก่อน เพื่อให้มีชีวิต จึงทำให้ผิวหนังมีความหมองคล้ำ โทรม อิดโรยและไม่สดชื่น
  • ปัญหาเส้นผมจากความเครียด ผมร่วงก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่เกิดจากความเครียด ยิ่งต้องทำงานใช้สมอง หรือมีแรงกดดันจนเกิดความเครียด ร่างกายอาจจะแสดงออกผ่านหนังศีรษะ ผมร่วง ผมแตกปลาย รังแค เป็นต้น

วิธีลดความเครียดเพื่อผิวที่สดใส

กิจวัตรลดความเครียดเพื่อผิวแข็งแรงและสดใส

  1. สังเกตตัวเองบ้าง บางทีการที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไป เพื่ออาจจะไม่ใส่ใจและละเลยจนเกินไป หาสาเหตุ เพื่อแก้ปัญหาให้ตรงจุด สังเกตุสภาวะทางจิตของตนเองให้ดี อาจจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น
  2. ลองทำกิจการใหม่ๆที่ไม่เคยทำ เน้นกิจกรรมที่มีความผ่อนคลาย สร้างสรรค์ สูดอากาศภายนอกบ้าง หากไม่มีเวลา ก็ช่วงพักทำงานให้ออกไปนอกที่ทำงาน หาเวลาอยู่กับตัวเอง หาสิ่งที่ตัวเองชื่นชอบเพื่อเปลี่ยนการใช้ชีวิตใหม่ๆ
  3. การออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเครียด เพราะเมื่อร่างกายได้ออกกำลังจะมีสารที่ช่วยสร้างความสุขแลเป็นกิจกรรมที่ทำได้เองที่บ้านง่ายๆ
  4. นอนหลับให้เพียงพอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์บ้าง การดูแลตัวเอง ต้องดูแลแบบรอบด้าน ทั้งภายนอกและภายในอย่างการเลือกการทานอาหาร หากร่างกายได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายจะช่วยทำให้ผิวสดใสเร็วมากขึ้น
  5. หากอาการไม่ดีขึ้นหรือยังมีความเครียดมากกว่าเดิมให้รีบพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาต่อไป

วิธีดูแลผิวเมื่อเครียด

  • จัดการความเครียด หาทางผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการฟังเพลง
  • พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนจะช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
  • บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวกายที่อ่อนโยน เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อ่อนโยน ไม่ระคายเคือง
  • ปรึกษาแพทย์ หากปัญหาผิวรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวของเรา การดูแลสุขภาพจิตให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญในการมีผิวพรรณที่สวยใส สุขภาพดี หากใครต้องการสร้างสกินแคร์แบรนด์ ออยล์ทาผิว/ออยล์อาบน้ำ เพื่อลดอากายระคาบเคืองจากความเครียดของผิวสามารถติดตามได้ที่ wiseplusgrow.com

คำถามพบบ่อย

เครียดแล้วสิวขึ้น ต้องหยุดทุก Active ไหม?

ไม่จำเป็น ให้ “ลดถี่/ลดความเข้ม” เน้นปลอบผิว-ซ่อมเกราะก่อน แล้วค่อยกลับสู่รูทีนเดิมแบบค่อยเป็นค่อยไป

ผิวแพ้ง่ายช่วงเครียด ใช้กรดผลัดผิวได้หรือเปล่า?

เริ่มที่ PHA/LHA ความเข้มต่ำ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง งดคืนที่ผิวลอก/แสบ และเสริมมอยส์เจอไรเซอร์

กันแดดจำเป็นแค่ไหนในภาวะผิวเครียด?

จำเป็นมาก UV เพิ่มการอักเสบและทำลายเกราะผิว แนะนำ SPF 30+ PA+++ ขึ้นไป และทาซ้ำเมื่อกลางแจ้ง

ผมร่วงจากความเครียดจะหายไหม?

ส่วนใหญ่ดีขึ้นเมื่อความเครียดลดและนอนพอ แต่ถ้าร่วงมาก/เป็นหย่อม ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสาเหตุร่วม

ใช้สกินแคร์กู้ผิวกี่วันถึงดีขึ้น?

อาการระคาย/ตึงมักดีขึ้นภายใน 3–7 วัน หากไม่ดีขึ้นใน 2–4 สัปดาห์หรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์

Dreamy
เขียนโดย

Dreamy

ชื่นชอบการเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับสกินแคร์และการดูแลผิว พร้อมค้นคว้าข้อมูลที่น่าเชื่อถือเพื่อถ่ายทอดในรูปแบบที่อ่านง่ายและเป็นประโยชน์ ตั้งใจสร้างคอนเทนต์ที่ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจการดูแลผิวและเทรนด์ความงามในมุมมองที่เป็นธรรมชาติ รวมถึงแนะนำแนวทางที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง เพื่อให้การดูแลผิวไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก แต่เป็นเรื่องสนุกและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน

แชทผ่าน LINE @wiseplusgrow ปรึกษาผ่าน LINE แชทผ่าน Messenger แชทผ่าน Facebook โทร. 063-554-2465 โทร. 063-554-2465