เท้าแตก แห้ง มีกลิ่น แก้เองง่ายๆ ได้ที่บ้าน!

“เท้า” เป็นอวัยวะที่ทำงานหนักเพื่อรองรับน้ำหนักตัวของเราในทุกๆ วัน แต่กลับถูกละเลยการดูแลมากที่สุด จนนำไปสู่ 3 ปัญหายอดฮิตที่ลดทอนความมั่นใจ ได้แก่ เท้าแตก, ผิวแห้งกร้าน, และ กลิ่นเท้า อันไม่พึงประสงค์ แต่ข่าวดีคือ ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการดูแลที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ ซึ่งทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน

สาเหตุหลักที่ทำให้เท้าแตก แห้ง และมีกลิ่น

• ขาดความชุ่มชื้น – ส้นเท้าต้องรับแรงกดทุกวัน หากไม่ได้รับการบำรุงจะทำให้ผิวแข็งและแตก
• รองเท้าไม่เหมาะสม – รองเท้าแข็ง คับ หรือไม่ระบายอากาศ ทำให้เกิดแรงเสียดสีและการสะสมความชื้น
• สุขอนามัยไม่ดี – การไม่ล้างเท้า เช็ดไม่แห้ง หรือใส่ถุงเท้าที่อับชื้น เป็นสาเหตุของกลิ่น
• โรคประจำตัว – ผู้ป่วยเบาหวานหรือโรคผิวหนังบางชนิดอาจเสี่ยงเท้าแตกและติดเชื้อง่ายกว่า
• สภาพแวดล้อม – เดินเท้าเปล่าบ่อย สภาพอากาศร้อนชื้นหรือแห้งจัดก็เป็นตัวกระตุ้น

วิธีแก้เท้าแตกและผิวแห้งกร้าน คืนความนุ่มชุ่มชื้น

การดูแลส้นเท้าแตกและผิวแห้งกร้านสามารถทำได้ตามลำดับขั้นตอนดังนี้

3 สเต็ปฟื้นฟูเท้าให้นุ่มเนียน

สเต็ปที่ 1: แช่เท้าให้อ่อนนุ่ม (Soak to Soften)

• ผสมน้ำอุ่น (ไม่ร้อนจัด) ในกะละมัง เติมเกลือเอปซอม 1/2 ถ้วย หรือ น้ำมะนาว 1–2 ช้อนโต๊ะ
• แช่เท้า 15–20 นาที เพื่อให้ผิวแข็งนุ่มลง
• ทำสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง

สเต็ปที่ 2: ขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกอย่างอ่อนโยน (Gentle Exfoliation)

• ใช้หินขัดเท้าหรือที่ขัดส้นเท้า ค่อยๆ ขัดอย่างเบามือ
• สูตรสครับเท้าทำเอง: ผสมน้ำตาลทราย 1/2 ถ้วย + น้ำมันมะกอก/น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย ใช้นวดขัดเบาๆ แล้วล้างออก
• ทำสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง

สเต็ปที่ 3: บำรุงด้วยครีมเข้มข้น (Intensive Moisturization)

• ทาครีมบำรุงเท้าทุกวันหลังล้างเท้า
• ส่วนผสมแนะนำ: ยูเรีย (Urea 10–25%), กรดซาลิไซลิก, กรดแลคติก, ปิโตรเลียมเจลลี่, เชียบัตเตอร์, ลาโนลิน
• ทริคพิเศษ: ทาครีมหนาๆ ก่อนนอน แล้วใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย ตื่นมาจะนุ่มขึ้นทันตา

วิธีแก้กลิ่นเท้า บอกลากลิ่นอับ เพิ่มความมั่นใจ

กลิ่นเท้าเกิดจากเหงื่อ + เชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นหลักการคือ สะอาด แห้ง และลดการสะสมเชื้อ

3 เคล็ดลับลดกลิ่นเท้าง่ายๆ

1. รักษาความสะอาดและเช็ดให้แห้ง

• ล้างเท้าทุกวันด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
• เช็ดซอกนิ้วให้แห้งสนิททุกครั้งหลังอาบน้ำ

2. เลือกถุงเท้าและรองเท้าที่เหมาะสม

• เลือกถุงเท้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ ระบายอากาศดี และเปลี่ยนทุกวัน
• เลือกรองเท้าที่โปร่ง ระบายอากาศได้ดี เช่น หนังแท้ ผ้าใบ
• สลับรองเท้า ไม่ใส่คู่เดิมซ้ำทุกวัน ให้รองเท้าได้ผึ่งลม

3. ใช้ตัวช่วยระงับกลิ่น

• โรยแป้งฝุ่นหรือแป้งระงับกลิ่นที่เท้า/รองเท้า
• ใช้สเปรย์ระงับกลิ่นเท้า ฆ่าเชื้อและเพิ่มความสดชื่น
• สูตรน้ำส้มสายชู: ผสมน้ำส้มสายชู 1 ส่วน + น้ำอุ่น 2 ส่วน แช่เท้า 15 นาที
• สูตรเบกกิ้งโซดา: ผสมเบกกิ้งโซดา 2–3 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่น แช่เท้า 15–20 นาที

เทคนิคป้องกันไม่ให้เท้าแตกและมีกลิ่น

• เล็มเล็บเท้าและดูแลผิวรอบเล็บให้สะอาด
• ทาครีมบำรุงเป็นประจำ แม้ไม่มีปัญหา
• เลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในที่สาธารณะ
• สวมรองเท้าแตะในห้องน้ำรวม/สระว่ายน้ำ
• ดื่มน้ำมากพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์?

ควรรีบพบแพทย์หาก:

• ส้นเท้าแตกจนมีเลือดออก เจ็บมาก หรือไม่หายแม้ดูแลแล้ว
• มีอาการติดเชื้อ เช่น บวม แดง ร้อน หรือมีหนอง
• ผู้ป่วยเบาหวาน หรือมีโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต