สิวเรื้อรัง เป็นมานานรักษาเองได้ง่ายๆแค่รู้วิธี

สิวเรื้อรังเป็นปัญหาผิวหนังที่สร้างความกังวลใจให้กับใครหลายๆ คน การรักษาสิวเรื้อรังอาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ หากรู้วิธีที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพผิวของแต่ละคน

สาเหตุของสิวเรื้อรัง

สิวเรื้อรังมีสาเหตุที่หลากหลาย ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สาเหตุหลักๆ ได้แก่

• ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ช่วงวัยรุ่น การตั้งครรภ์ หรือช่วงมีประจำเดือน อาจทำให้เกิดสิวได้
• พันธุกรรม หากคนในครอบครัวมีประวัติการเป็นสิว ก็อาจมีโอกาสเป็นสิวได้มากขึ้น
• แบคทีเรีย แบคทีเรียที่ชื่อว่า Propionibacterium acnes (P. acnes) เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเกิดสิว
• การอุดตันของรูขุมขน เซลล์ผิวที่ตายแล้วและน้ำมันส่วนเกินสามารถอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวได้
• ความเครียด ความเครียดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกระตุ้นการเกิดสิวได้
• ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่เหมาะสมกับสภาพผิว อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและอุดตันรูขุมขนได้
• อาหาร บางคนอาจมีสิวขึ้นเมื่อรับประทานอาหารบางชนิด เช่น อาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารแปรรูป

โรคผิวหนังที่อาจเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว

• โรคผิวหนังอักเสบ (Dermatitis) ผิวหนังอักเสบอาจทำให้ผิวบอบบางและระคายเคืองง่ายขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวได้ ตัวอย่างเช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic dermatitis) หรือโรคผิวหนังอักเสบจาก Seborrheic dermatitis
• โรคผิวหนังโรซาเซีย (Rosacea) โรคผิวหนังชนิดนี้มักมีอาการแดง ผิวบอบบาง และอาจมีตุ่มนูนเล็กๆ คล้ายสิว ซึ่งอาจทำให้สับสนกับสิวได้
• โรคผิวหนังอื่นๆ บางครั้งโรคผิวหนังอื่นๆ เช่น โรคขนคุด (Keratosis pilaris) หรือโรคผิวหนังบางชนิดที่ทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน ก็อาจมีส่วนทำให้เกิดสิวได้

วิธีรักษาสิวเรื้อรังด้วยตัวเอง

1. ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนและเหมาะสมกับสภาพผิว หลีกเลี่ยงการขัดถูผิวหน้าแรงๆ เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและสิวอักเสบได้ เช็ดหน้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาด
2. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า “non-comedogenic” ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นจะไม่ทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน หากมีสิวอักเสบ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ benzoyl peroxide หรือ salicylic acid เพื่อช่วยลดการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย หากมีสิวอุดตัน ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ retinoids เพื่อช่วยผลัดเซลล์ผิวและลดการอุดตัน
3. รักษาสุขอนามัย ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสผิวหน้า หลีกเลี่ยงการแกะหรือบีบสิว เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและรอยแผลเป็นได้ เปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนเป็นประจำ
4. จัดการความเครียด หาวิธีผ่อนคลายความเครียดที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ
5. สังเกตว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้สิวขึ้น และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนั้น