ทากันแดดตัวเท่าไหร่? ปริมาณที่ใช่ ปกป้องผิวดีที่สุด

ทำไมปริมาณถึงชี้ชะตาประสิทธิภาพกันแดด

• ทาบางเกินไป = ป้องกันไม่ถึงค่า SPF/PA ที่ระบุในการทดสอบมาตรฐาน
• ภูมิอากาศไทยเจอ UV สูงแทบทุกฤดูกาล → โดสที่ถูกต้องช่วยลดผิวไหม้ ฝ้า กระ จุดด่างดำ และชะลอสัญญาณผิวแก่ก่อนวัย
• ใช้ไม่พอในแต่ละครั้ง ต่อให้ทาซ้ำถี่ก็ยัง “ต่ำกว่าโดส” อยู่ดี

อินไซต์ใช้งานจริง: หลายคนทาหน้าเพียงเม็ดถั่วเขียวหรือครึ่งปั๊ม ซึ่งมักได้ราว 0.3–0.6 มก./ซม² เท่านั้น จึงกันแดดได้ต่ำกว่าที่คาดอย่างมาก

ปริมาณที่ใช่: แปลง 2 มก./ซม² ให้ทำได้จริงทุกวัน

กฎ 2 นิ้ว (ใบหน้า & ลำคอ)

บีบกันแดดเป็นเส้นยาวเต็มนิ้วชี้และนิ้วกลาง 2 เส้น (คิดเป็นประมาณ ½ ช้อนชา) ครอบคลุมใบหน้า+คอทั้งหมด เหมาะกับทั้งสูตรเคมีและแร่

กฎช้อนชา (ทั่วร่างกาย ~7 ช้อนชา)

• ใบหน้า+คอ: ½ ช้อนชา
• แขนข้างละ: 1 ช้อนชา (รวมแขนสองข้าง 2 ช้อนชา)
• ขาข้างละ: 2 ช้อนชา (รวมขาสองข้าง 4 ช้อนชา)
• หน้าอก+ท้อง: 1 ช้อนชา
• หลัง: 1 ช้อนชา

*ปริมาณต่อปั๊มต่างกันตามแบรนด์ ทดสอบโดยปั๊มลงช้อนตวงครั้งเดียวเพื่อได้ค่ามาตรฐานส่วนตัว

อินไซต์ใช้งานจริง: ถ้าใช้ขวด 50 มล. เป็นประจำทุกวันทั้งตัวจะไม่พอ ควรสำรองขนาดใหญ่หรือพกไซซ์ทาซ้ำสำหรับนอกบ้าน

วิธีทาให้ได้ “โดส” และกระจายตัวสม่ำเสมอ

1. ทาก่อนออกแดด 15–30 นาที สูตรเคมีต้องรอฟิล์มเซ็ตตัว; สูตรแร่พร้อมใช้งานทันทีแต่ควรเกลี่ยให้เรียบ
2. แบ่งทา 2 ชั้นบาง ๆ ลดคราบ/วอก และช่วยให้ปริมาณรวมถึงเป้าหมาย
3. ทาซ้ำทุก 2–4 ชม. และทุกครั้งหลังว่ายน้ำ เหงื่อมาก หรือเช็ดตัว
4. อย่าลืมจุดที่มักพลาด: ใบหู หลังคอ ข้อพับ หลังมือ นิ้วเท้า ขอบเสื้อ
5. กันแดดสเปรย์: ฉีดจนผิว “เปียกเป็นเงา” ห่าง ~10–15 ซม. แล้วเกลี่ยซ้ำเพื่อความสม่ำเสมอ

อินไซต์ใช้งานจริง: เมคอัพและหน้ากากอนามัยเสียดสีทำให้กันแดดหลุดเร็ว บริเวณจมูก แก้มส่วนบน และสันกรามควรเติมถี่กว่าส่วนอื่น

เลือกกันแดดยังไงให้เหมาะคุณและกิจกรรม

การเลือกกันแดดไม่ใช่เพียงดูค่า SPF สูงสุด แต่ต้องคำนึงถึง “สภาพผิว ไลฟ์สไตล์ และกิจกรรมในแต่ละวัน” เช่น คนทำงานในออฟฟิศอาจต้องการกันแดดเนื้อเบาไม่เหนอะ ส่วนผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือเล่นกีฬา ควรใช้สูตรกันน้ำและทนเหงื่อ โดยเฉพาะในประเทศไทยที่มีรังสี UV สูงตลอดปี การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการพัฒนาโดย โรงงานผลิตครีม ที่มีความเข้าใจทั้งด้านฟิสิกส์ของรังสีและเทคโนโลยีสารกรอง UV จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่ากันแดดที่เลือกมีประสิทธิภาพจริงทั้งในห้องแล็บและบนผิวจริง

• ค่า SPF/PA: SPF 30+ และ PA+++ ขึ้นไป สำหรับชีวิตประจำวัน กลางแจ้งจัด/ทะเลให้เลือก SPF/PA สูงและ “กันน้ำ 40/80 นาที”
• เนื้อสัมผัส: ผิวมัน→เจล/ฟลูอิด, ผิวแห้ง→ครีม/โลชั่น, ผิวแพ้ง่าย→กันแดดแร่ (ZnO/TiO₂)
• รูปแบบ: ครีม/โลชั่น (ตวงง่ายสุด), สติ๊ก (พกสะดวกทาซ้ำเฉพาะจุด), สเปรย์ (ต้องเกลี่ยซ้ำ)
• ดูฉลาก “Broad-spectrum” เพื่อคุ้มครองทั้ง UVA/UVB

ค้นหาเนื้อที่ทาแล้วสบายผิว “ไม่เหนอะ” จะช่วยให้ใช้ได้ครบโดสและทาซ้ำได้จริง โดยเฉพาะวันที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง

อินไซต์ใช้งานจริง: สำหรับนักวิ่ง/กีฬากลางแจ้ง สูตรกันน้ำและทนเหงื่อช่วยลดการไหลเข้าตา เลือกเว้นแอลกอฮอล์หากผิวแห้งหรือแพ้ง่าย

ความผิดพลาดที่พบบ่อย (และวิธีแก้)

• ทาน้อยไป: แก้ด้วยการแบ่งทา 2 ชั้นและใช้ภาชนะตวง (ช้อนชา/แก้วช็อต)
• ไม่ทาซ้ำ: ตั้งเตือนทุก 2–3 ชม. พกไซซ์เล็ก/สติ๊กไว้เติม
• พึ่งค่า SPF สูงอย่างเดียว: ปริมาณคือหัวใจ เลือกสูตรที่ยอมทาได้เยอะ
• ลืมจุดเสี่ยง: ใบหู หลังมือ ริมเสื้อ ข้อเท้า—ทำเช็กลิสต์ส่วนตัว
• ใช้เมคอัพมี SPF แทนกันแดด: ปริมาณที่ใช้จริงมักไม่ถึงโดส ให้ลงกันแดดก่อนเสมอ

อินไซต์ใช้งานจริง: ถ้าเวลาจำกัด ให้ทา “โซนสำคัญ” ก่อน (โหนกแก้ม หน้าผาก จมูก หลังมือ) แล้วตามด้วยส่วนที่เหลือ

สรุปเร็ว: ปริมาณกันแดดต่อส่วนร่างกาย

อินไซต์ใช้งานจริง: ไปทะเลหรือปีนเขา 1 วัน มักใช้กันแดดราว 30–50 มล./คน หากกิจกรรมหนักหรือทาซ้ำบ่อย ปริมาณที่สิ้นเปลืองจะมากขึ้น

Takeaway

• ตั้งเป้า 2 มก./ซม² → ใช้งานจริง = หน้า/คอ ½ ช้อนชา • ทั้งตัว ~7 ช้อนชา
• ทาก่อนออกแดด 15–30 นาที และทาซ้ำทุก 2–4 ชม.
• เลือกเนื้อที่คุณ “ยอมทาได้เยอะและทาซ้ำได้จริง” = ปกป้องได้ตามที่หวัง

สำหรับวันที่แดดแรงหรือกิจกรรมยาว เลือกสูตรกันน้ำ 40/80 นาที และเตรียมไซซ์พกพาไว้เติมระหว่างวัน จะช่วยรักษาประสิทธิภาพการป้องกันได้ต่อเนื่อง

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ถ้าทา SPF 50 บาง ๆ จะกันเท่า SPF 50 ไหม?

ไม่ การทาบางทำให้ประสิทธิภาพลดลง ควรทาให้ถึงโดสที่แนะนำ

เมคอัพมี SPF แทนกันแดดได้หรือไม่?

ไม่ควรพึ่งแทน เพราะปริมาณเมคอัพที่ใช้จริงมักไม่ถึงโดส ควรลงกันแดดก่อน

ต้องทาซ้ำบ่อยแค่ไหน?

ทุก 2–4 ชม. และทันทีหลังลงน้ำ เหงื่อมาก หรือเช็ดตัว

กันแดดสเปรย์ใช้ยังไงให้พอ?

ฉีดจนผิวเปียกเงา ระยะ 10–15 ซม. แล้วเกลี่ยซ้ำให้สม่ำเสมอ

เลือก SPF/PA เท่าไหร่ดี?

ชีวิตประจำวัน SPF 30+/PA+++; กลางแจ้ง/ทะเล เลือก SPF/PA สูงขึ้นและกันน้ำ 40/80 นาที