ค่า SPF/PA บนฉลากได้มาจากการทดสอบที่ ทา 2 มก./ซม². ถ้าเราทาบางกว่านั้น ประสิทธิภาพปกป้องจะร่วงลงแบบก้าวกระโดด ต่อให้ SPF สูงแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น “ทาถูก ปริมาณ และ ทาซ้ำ ถูกเวลา” คือหัวใจที่ทำให้กันแดดทำงานจริง
- ปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าไร?
- ทำไม “ปริมาณ” ถึงสำคัญมาก?
- How-to: ทากันแดดให้ได้ “ฟิล์มสวย” อยู่ทน
- ทาซ้ำเมื่อไร และอย่างไร?
- เลือกกันแดดให้เหมาะ “ไลฟ์สไตล์–สภาพผิว”
- สเปรย์กันแดด ใช้อย่างไรให้ได้โดส?
- 7 ความเข้าใจผิดที่ทำให้กันแดด “ดรอป”
- ในอาคาร/จอคอม: ยังต้องกันแดดไหม?
- เช็กลิสต์ก่อนออกจากบ้าน
- คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าไร?
- กฎ 2 ข้อนิ้ว (Two-Finger Rule): บีบกันแดดยาวเต็ม นิ้วชี้+นิ้วกลาง สำหรับ ใบหน้าและคอ (~1 ช้อนชา หรือ ~1–1.2 มล.)
- มาตรฐาน 2 มก./ซม²: ใช้เป็นฐานคิดเวลาคำนวณปริมาณต่อพื้นที่ผิว
- กฎช้อนชา (Teaspoon Rule) สำหรับทั้งตัว (ผู้ใหญ่โดยประมาณ):
| ส่วนของร่างกาย | ปริมาณแนะนำ | ทิปปฏิบัติ |
|---|---|---|
| ใบหน้า + คอ | 1 ช้อนชา หรือ 2 ข้อนิ้ว | แบ่งทา 2 ชั้น บาง ๆ สองรอบ |
| แขน (แต่ละข้าง) | 1 ช้อนชา | รวมถึงหลังมือ |
| ขา (แต่ละข้าง) | 2 ช้อนชา | รวมถึงหลังเท้า |
| ลำตัวด้านหน้า | 1 ช้อนชา | เกลี่ยวนกว้าง |
| ลำตัวด้านหลัง | 1 ช้อนชา | ให้คนช่วยทาตำแหน่งเอื้อมยาก |
หมายเหตุ: เด็กต้องใช้กันแดดสูตรเฉพาะเด็กหรือแร่ธาตุ (แร่: Zinc Oxide/Titanium Dioxide) และลดปริมาณตามสัดส่วนร่างกาย
ทำไม “ปริมาณ” ถึงสำคัญมาก?
- ป้องกันครบสเปกตรัม: ปริมาณพอทำให้ ฟิล์ม กันแดดต่อเนื่อง ปิดช่องว่าง ลดการทะลุของ UVA/UVB
- คงค่า SPF/PA ตามจริง: ทาบาง = ค่าใช้งานลดฮวบ แม้ฉลากสูง
- ลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ: การป้องกันที่เสถียรช่วยคุมเม็ดสีที่กระตุ้นด้วยแสง
How-to: ทากันแดดให้ได้ “ฟิล์มสวย” อยู่ทน
- เตรียมผิว: สกินแคร์เช้า → มอยส์เจอไรเซอร์ → พัก 2–5 นาที ให้ซึม
- ปริมาณพอแต่แบ่งชั้น: ทา “ครึ่งปริมาณ” รอบแรก เกลี่ยให้ทั่ว → ตามด้วยอีกรอบเพื่อครบโดส
- เทคนิคเกลี่ย: แต้ม 5 จุด (หน้าผาก แก้ม 2 จมูก คาง) + คอ/หลังหู ลากสั้น ๆ แล้วกดซับ
- รอเซ็ต: กันแดดเคมี/ไฮบริด์ รอ ~15 นาที ก่อนออกแดด (กันแดดแร่ทาแล้วออกได้เลย)
- แต่งหน้า: ลงไพรเมอร์บาง ๆ → รองพื้น/บีบี → กดแป้ง ไม่ปาด เพื่อลดคราบ
ทาซ้ำเมื่อไร และอย่างไร?
- กลางแจ้ง/กีฬา/ทะเล: ทุก 2 ชั่วโมง หรือ ทันที หลังว่ายน้ำ/เหงื่อ/เช็ดหน้า
- ในอาคาร/ทำงานออฟฟิศ: ทุก 4–6 ชม. (ปรับตามกิจกรรม/เหงื่อ/เช็ดหน้า)
- ทับเมคอัพ: ใช้กันแดดแบบสติ๊ก/คุชชั่น/แป้งกันแดด หรือสเปรย์ในอาคาร (แต่ ไม่แทนครีมชั้นแรกเมื่อออกแดดจัด)
เลือกกันแดดให้เหมาะ “ไลฟ์สไตล์–สภาพผิว”
- SPF & PA: กลางแจ้งแนะนำ SPF50+ PA++++; ในอาคาร SPF30+ PA+++ เพียงพอถ้าไม่โดนแดดตรง
- ผิวมัน/สิวง่าย: เนื้อเจล/ฟลูอิด, “non-comedogenic”, มี Niacinamide หรือ Silica ลดมัน
- ผิวแพ้ง่าย/เด็ก/ตั้งครรภ์: กันแดดแร่ (Zinc Oxide/Titanium Dioxide)
- เหงื่อ/น้ำ: มองหา Water-resistant 40/80 min และทาซ้ำตามฉลาก
สเปรย์กันแดด ใช้อย่างไรให้ได้โดส?
- ถือห่าง ~10–15 ซม. ฉีดต่อเนื่องจนผิว “เปียกเห็นได้” แล้ว ลูบเกลี่ย ให้ทั่ว
- ใบหน้า: ฉีดบนฝ่ามือก่อนแล้วค่อยทาหน้า เพื่อลดการสูดดม
- กลางแจ้งแนะนำให้มีชั้นครีมหรือโลชั่นเป็นฐาน แล้วเติมด้วยสเปรย์ระหว่างวัน
7 ความเข้าใจผิดที่ทำให้กันแดด “ดรอป”
- คิดว่า SPF สูง = ทาบางก็พอ
- ลืมคอ หู หลังคอ มือ ริมฝีปาก
- ทาครั้งเดียวเช้าถึงเย็นแม้กลางแจ้ง
- ลงกันแดดหลังแต่งหน้า
- ใช้ปริมาณเท่าเดิมทุกสูตร (แต่ละเทกซ์เจอร์กระจายตัวต่างกัน)
- ไม่รอให้เซ็ตก่อนออกแดด (สูตรเคมี/ไฮบริด)
- เชื่อว่าสเปรย์อย่างเดียวกลางแจ้งเพียงพอ
ในอาคาร/จอคอม: ยังต้องกันแดดไหม?
แสงแดดลอดหน้าต่างมี UVA ซึ่งเร่งริ้วรอยและเม็ดสี ส่วนจออุปกรณ์มี แสงฟ้า (HEVL) ระดับหนึ่ง กันแดดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือ “ป้องกัน HEVL” ช่วยเสริมได้ แต่ หัวใจคือปริมาณและความสม่ำเสมอ
เช็กลิสต์ก่อนออกจากบ้าน
- ปริมาณครบโดส (2 ข้อนิ้ว/1 ชช. สำหรับหน้า+คอ)
- ทา 2 ชั้นบาง ๆ ให้ทั่ว
- กันแดด/ลิปกันแดดที่ริมฝีปาก
- พกตัวเติม: สติ๊ก/คุชชั่นกันแดด/สเปรย์
- หมวก/แว่น/เสื้อแขนยาว ในวันที่แดดจัด
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ต้องทากันแดดเท่าไรสำหรับหน้า+คอ?
ประมาณ 1 ช้อนชา หรือกฎ 2 ข้อนิ้ว (นิ้วชี้+นิ้วกลาง)
อยู่ในอาคารทั้งวัน ต้องทาซ้ำไหม?
แนะนำ 4–6 ชม./ครั้ง หรือเร็วกว่านั้นถ้ามีเหงื่อ/เช็ดหน้า
ทาทับเมคอัพยังไงไม่เป็นคราบ?
ใช้สติ๊ก/คุชชั่น/แป้งกันแดด กดซับแทนการปาด
สเปรย์กันแดดใช้แทนครีมได้ไหม?
กลางแจ้งไม่แนะนำให้ใช้แทนชั้นพื้นฐาน ควรใช้เป็นการเติม
SPF50 จำเป็นไหมถ้าอยู่ในอาคาร?
ถ้าไม่โดนแดดตรง SPF30+ PA+++ เพียงพอ ปรับสูงขึ้นเมื่อมีแดดส่อง/นั่งริมหน้าต่าง
