แนะนำ 10 วิธีทำให้ผิวขาวใสแลดูสุขภาพดี บอกลาผิวหมองคล้ำ

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวพรรณที่สดใส แลดูสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย การมีผิวที่กระจ่างใสไม่เพียงแต่ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงการดูแลตัวเองที่ดีอีกด้วย หลายคนอาจกำลังเผชิญกับปัญหาผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส และมองหาสารพัดวิธีทำให้ผิวขาว บทความนี้ WISE PLUS GROW ได้รวบรวม 10 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณให้กลับมาขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ดูมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญคือสามารถทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน

สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำมีอะไรบ้าง

ก่อนที่เราจะไปดูวิธีทำให้ผิวขาวกระจ่างใส เราควรทำความเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาผิวหมองคล้ำกันก่อน เพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงและดูแลผิวได้อย่างตรงจุด ปัญหาผิวหมองคล้ำเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภายในและภายนอกร่างกาย ซึ่งส่งผลให้เซลล์ผิวอ่อนแอ การผลิตเม็ดสีเมลานินผิดปกติ และการผลัดเซลล์ผิวเก่าทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

สภาพอากาศ

สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง ทั้งร้อนจัด เย็นจัด หรือแห้งจัด ล้วนส่งผลกระทบต่อผิวหนังได้ทั้งสิ้น อากาศร้อนอาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและเกิดการอักเสบได้ง่าย ในขณะที่อากาศเย็นและแห้งก็ดึงความชุ่มชื้นออกจากผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน ขาดความเปล่งปลั่ง และดูหมองคล้ำในที่สุด การปรับการดูแลผิวให้เข้ากับสภาพอากาศจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แสงแดด

แสงแดด โดยเฉพาะรังสียูวี (UV) ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวสวย รังสียูวีจะเข้าไปกระตุ้นการผลิตเม็ดสีเมลานินในผิวหนัง ทำให้ผิวมีสีเข้มขึ้น เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และที่สำคัญคือทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอย และดูหมองคล้ำ การหลีกเลี่ยงแสงแดดและการป้องกันผิวจากรังสียูวีจึงเป็นหัวใจสำคัญของทุกวิธีทำให้ผิวขาว

อายุที่เพิ่มมากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายจะเริ่มช้าลง รวมถึงการผลัดเซลล์ผิวเก่าและการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมอยู่บนชั้นผิวหนัง ส่งผลให้ผิวดูหยาบกร้าน ไม่สดใส และหมองคล้ำ นอกจากนี้ การผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินก็ลดลง ทำให้ผิวขาดความกระชับและเปล่งปลั่งเหมือนเช่นเคย

การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน รวมถึงสุขภาพผิวด้วย ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงเซลล์ผิว หากนอนน้อยเกินไป กระบวนการเหล่านี้จะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวดูอิดโรย ไม่สดใส ขอบตาดำคล้ำ และผิวโดยรวมดูหมองคล้ำลงได้

ความเครียด

ความเครียดสะสมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวโดยตรง เมื่อร่างกายเกิดความเครียด จะมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถกระตุ้นการอักเสบและส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ผิว ทำให้ผิวอ่อนแอลง ปัญหาผิวต่าง ๆ เช่น สิว ริ้วรอย และความหมองคล้ำจึงตามมาได้ง่าย

10 วิธีทำให้ผิวขาว กระจ่างใส ดูสุขภาพดี

เมื่อทราบถึงสาเหตุของผิวหมองคล้ำกันแล้ว ก็ถึงเวลามาดูแลผิวของเราให้กลับมาสดใสอีกครั้ง ด้วย 10 วิธีทำให้ผิวขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย ซึ่งทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน เพื่อผลลัพธ์ผิวสวยสุขภาพดีอย่างยั่งยืน และนี่คือเคล็ดลับที่ WISE PLUS GROW นำมาฝาก

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพผิวที่ดี ร่างกายต้องการเวลาพักผ่อนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ผิวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ

• ข้อดี: ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ลดรอยคล้ำใต้ตา ผิวดูอิ่มฟู และช่วยให้กระบวนการผลัดเซลล์ผิวเป็นไปตามปกติ ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
• ข้อเสีย: การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนอาจต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอสำหรับบางคน หรืออาจมีปัจจัยอื่นรบกวนการนอนหลับ
• ผลลัพธ์: ผิวดูสดชื่น มีชีวิตชีวา ลดความหมองคล้ำ ริ้วรอยดูจางลง และผิวโดยรวมดูสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่เราทานเข้าไปมีผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว การเน้นรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนคุณภาพดี จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงผิว เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายและส่งเสริมให้ผิวแข็งแรง

• ข้อดี: เป็นวิธีทำให้ผิวขาวใสจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ผิวแข็งแรง ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และชะลอการเกิดริ้วรอย
• ข้อเสีย: อาจต้องใช้เวลาในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และการเห็นผลลัพธ์อาจไม่รวดเร็วเท่าการใช้ผลิตภัณฑ์หรือหัตถการ
• ผลลัพธ์: ผิวพรรณสดใสขึ้น มีความยืดหยุ่นดี ลดปัญหาผิวต่าง ๆ เช่น สิว และผิวดูมีสุขภาพดีในระยะยาว

3. รับประทานวิตามิน อาหารเสริม

ในบางกรณี ร่างกายอาจต้องการวิตามินหรือสารอาหารบางชนิดเพิ่มเติมเพื่อบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใสยิ่งขึ้น การรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม เช่น วิตามินซี, วิตามินอี, กลูต้าไธโอน, หรือคอลลาเจน อาจเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย แต่ควรศึกษาข้อมูลและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอเพื่อความปลอดภัย

• ข้อดี: ช่วยเสริมสารอาหารที่อาจได้รับไม่เพียงพอจากอาหารหลัก และอาจช่วยเร่งผลลัพธ์ในเรื่องความกระจ่างใสได้ในบางราย ซึ่งเป็นอีกวิธีทำให้ผิวขาวที่หลายคนสนใจ
• ข้อเสีย: มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือและมีคุณภาพ และอาจมีผลข้างเคียงหากรับประทานไม่ถูกวิธีหรือในปริมาณที่มากเกินไป
• ผลลัพธ์: ผิวอาจดูกระจ่างใสขึ้น รอยด่างดำดูจางลง ทั้งนี้ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและผลิตภัณฑ์ที่เลือกใช้

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายและผิวหนัง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอวันละ 8-10 แก้ว จะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น ป้องกันผิวแห้งกร้าน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้น้ำยังช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสดใสและเปล่งปลั่งจากภายใน

• ข้อดี: เป็นวิธีทำให้ผิวขาวใสที่ง่ายและประหยัดที่สุด ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เต่งตึง ลดปัญหาผิวแห้งลอกเป็นขุย
• ข้อเสีย: การดื่มน้ำน้อยเกินไปเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อผิวและสุขภาพโดยรวม สำหรับบางคนอาจต้องปรับตัวให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ
• ผลลัพธ์: ผิวดูอิ่มน้ำ สดใส มีชีวิตชีวา ลดความแห้งกร้าน และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

5. ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านเป็นประจำ

การทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนที่ขาดไม่ได้ในทุกวิธีทำให้ผิวขาวและปกป้องผิวจากความหมองคล้ำ ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 PA+++ ขึ้นไป และทาก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 15-20 นาที รวมถึงทาซ้ำทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงหากต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันรังสียูวีไม่ให้มาทำร้ายผิว

• ข้อดี: ป้องกันผิวจากรังสียูวี ลดความเสี่ยงผิวไหม้แดด ฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ข้อเสีย: อาจรู้สึกเหนอะหนะผิวสำหรับบางผลิตภัณฑ์ หรือต้องใช้เวลาในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว
• ผลลัพธ์: ผิวได้รับการปกป้องจากแสงแดด สีผิวสม่ำเสมอขึ้น ลดปัญหาผิวคล้ำเสีย และช่วยคงความอ่อนเยาว์ของผิว

6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นตัวการทำลายสุขภาพผิวอย่างร้ายแรง แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวแห้งกร้านและเกิดริ้วรอยได้ง่าย ส่วนสารพิษในบุหรี่จะทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและหมองคล้ำ การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้จึงเป็นวิธีทำให้ผิวขาวใสและสุขภาพดีในระยะยาว

• ข้อดี: ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น ลดปัญหาสิว ริ้วรอย และความหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
• ข้อเสีย: อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ติดแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ และต้องอาศัยความตั้งใจจริงในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
• ผลลัพธ์: สุขภาพผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผิวดูอ่อนเยาว์ลง ลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่าง ๆ

7. สครับผิวอาทิตย์ละครั้ง

การสครับผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกไป ทำให้เซลล์ผิวใหม่ที่สดใสกว่าขึ้นมาแทนที่ ส่งผลให้ผิวดูเรียบเนียน กระจ่างใสขึ้น และช่วยให้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น ควรเลือกใช้สครับที่อ่อนโยนต่อผิวและไม่ขัดถูแรงจนเกินไป

• ข้อดี: เป็นวิธีทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างรวดเร็ว ช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน และทำให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส
• ข้อเสีย: หากทำบ่อยเกินไปหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรง อาจทำให้ผิวบางและระคายเคืองได้ ไม่เหมาะกับผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายมากนัก
• ผลลัพธ์: ผิวดูสว่างใสขึ้นทันทีหลังทำ ลดความหยาบกร้าน ผิวดูเรียบเนียนสม่ำเสมอ

8. ดริปวิตามินผิว

การดริปวิตามินผิวหรือการให้สารอาหารผิวทางหลอดเลือดดำ เป็นอีกหนึ่งทางลัดที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นผลลัพธ์ผิวขาวใสอย่างรวดเร็ว โดยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จะถูกส่งตรงเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ทันที อย่างไรก็ตาม ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

• ข้อดี: เห็นผลลัพธ์เรื่องความกระจ่างใสได้ค่อนข้างเร็ว และเป็นวิธีทำให้ผิวขาวที่หลายคลินิกความงามนำเสนอ
• ข้อเสีย: มีค่าใช้จ่ายสูง อาจมีความเสี่ยงจากการทำหัตถการ และผลลัพธ์อาจไม่คงอยู่ถาวรหากไม่ดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วย
• ผลลัพธ์: ผิวอาจดูกระจ่างใส มีออร่าขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาผลลัพธ์

9. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เซลล์ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ ทำให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่ง

• ข้อดี: ช่วยให้ผิวพรรณดูมีเลือดฝาด สดใส ลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของผิวหมองคล้ำ และเป็นวิธีทำให้ผิวขาวใสอย่างยั่งยืนจากภายใน
• ข้อเสีย: ต้องใช้ความสม่ำเสมอและวินัยในการออกกำลังกาย และอาจไม่เห็นผลลัพธ์ด้านผิวพรรณในทันที
• ผลลัพธ์: ผิวดูสุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา รูปร่างกระชับ และสุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น

10. ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ

การทาโลชั่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวเป็นประจำทั้งเช้าและเย็น จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันผิวแห้งกร้าน และช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารบำรุงที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส เช่น วิตามินซี, ไนอะซินาไมด์ (Niacinamide), หรืออาร์บูติน (Arbutin)

• ข้อดี: ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม ลดความแห้งกร้าน และเป็นขั้นตอนพื้นฐานของวิธีทำให้ผิวขาวใสเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
• ข้อเสีย: ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิว และการเห็นผลลัพธ์อาจต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ
• ผลลัพธ์: ผิวมีความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นดีขึ้น ลดปัญหาผิวแห้งลอก และเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ไวท์เทนนิ่งควบคู่ไปด้วย ผิวจะค่อย ๆ กระจ่างใสขึ้น

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำให้ผิวขาว

ในปัจจุบัน มีความเชื่อและข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีทำให้ผิวขาว ซึ่งบางครั้งอาจเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องและอาจนำไปสู่การดูแลผิวที่ผิดวิธีได้ WISE PLUS GROW จึงขอชี้แจงความเข้าใจผิดที่พบบ่อย ดังนี้:

การขัดผิวแรง ๆ หรือบ่อย ๆ จะทำให้ผิวขาวเร็วขึ้น

การขัดผิวบ่อยเกินไปหรือแรงเกินไปจะทำลายเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติ ทำให้ผิวบางลง แพ้ง่าย และอาจไวต่อแสงแดดมากขึ้น ส่งผลให้ผิวคล้ำเสียกว่าเดิมได้ ควรขัดผิวอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ

ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวขาวทันทีนั้นปลอดภัยและดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างรวดเร็วในทันที อาจมีส่วนผสมของสารอันตราย เช่น สารปรอท หรือสเตียรอยด์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนังและสุขภาพในระยะยาว วิธีทำให้ผิวขาวที่ปลอดภัยควรเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป

คนผิวคล้ำไม่จำเป็นต้องทาครีมกันแดด

แม้ว่าคนผิวคล้ำจะมีเม็ดสีเมลานินมากกว่า ซึ่งช่วยป้องกันแสงแดดได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็ยังไม่เพียงพอที่จะป้องกันอันตรายจากรังสียูวีทั้งหมดได้ รังสียูวียังคงสามารถทำลายเซลล์ผิว ทำให้เกิดริ้วรอย และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นทุกคนควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ

การฉีดผิวขาวปลอดภัยเสมอและได้ผลถาวร

การฉีดสารต่าง ๆ เพื่อให้ผิวขาว เช่น กลูต้าไธโอน ยังไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์ที่รับรองผลในระยะยาวและความปลอดภัยอย่างชัดเจน หากทำในสถานพยาบาลที่ไม่ได้มาตรฐานอาจเกิดอันตรายได้ และผลลัพธ์มักจะไม่ถาวร ต้องฉีดซ้ำอย่างต่อเนื่อง

ยิ่งใช้ผลิตภัณฑ์ไวท์เทนนิ่งหลายตัวพร้อมกัน ผิวยิ่งขาวเร็ว

การใช้ผลิตภัณฑ์ไวท์เทนนิ่งหลายชนิดพร้อมกัน โดยเฉพาะที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์คล้ายกัน อาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง แพ้ หรือผิวบางลงได้ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวทีละน้อย และสังเกตผลลัพธ์ก่อน

สรุปบทความ

การมีผิวขาวกระจ่างใสแลดูสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา และสามารถเป็นจริงได้หากเราดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ 10 วิธีทำให้ผิวขาวที่ WISE PLUS GROW ได้แนะนำไปนั้น เป็นแนวทางที่ครอบคลุมทั้งการดูแลจากภายในสู่ภายนอก ตั้งแต่การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การดื่มน้ำ การปกป้องผิวจากแสงแดด ไปจนถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับผิว และการเลือกปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง เพื่อผลลัพธ์ผิวสวยสุขภาพดีที่ยั่งยืนสำหรับทุกคน