พฤติกรรมเสี่ยงที่ส่งผลเสียต่อผิวพรรณ

ผิวพรรณที่ดีเป็นเหมือนมงกุฎที่สวยงามของทุกคน แต่รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรานั้นมีส่วนสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวมากกว่าที่คิด วันนี้เราจะมาเจาะลึกพฤติกรรมเสี่ยงที่ค่อยๆ ทำร้ายผิวของคุณ ให้คุณได้รู้จักและหาวิธีป้องกันก่อนที่ปัญหาผิวจะตามมา

พฤติกรรมทำร้ายผิวที่ควรรู้

• นอนดึก การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเหมือนการขโมยเวลาในการฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดรอยคล้ำใต้ตา และริ้วรอยก่อนวัย
• เครียดเรื้อรัง ความเครียดกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบ ทำให้ผิวเกิดสิว ผื่นแดง และดูหมองคล้ำ
• สัมผัสหน้าบ่อยๆ การสัมผัสหน้าบ่อยๆ ทำให้เชื้อแบคทีเรียและสิ่งสกปรกติดอยู่บนผิวหน้า ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและการอักเสบ
• ล้างหน้าไม่สะอาด การล้างหน้าไม่สะอาดทำให้เครื่องสำอาง ครีมกันแดด และสิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขน เกิดสิวหัวดำและสิวอักเสบ
• สครับหน้าบ่อยเกินไป การสครับหน้าบ่อยเกินไปจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น เกิดการระคายเคือง และทำให้ผิวบางลง
• ไม่ทาครีมกันแดด แสงแดดเป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และมะเร็งผิวหนัง การไม่ทาครีมกันแดดเป็นการเปิดโอกาสให้ผิวถูกทำร้าย
• สูบบุหรี่ นิโคตินในบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอย และดูหมองคล้ำ
• ดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ผิวแห้งกร้าน และยังไปรบกวนการทำงานของตับ ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

วิธีดูแลผิวให้สุขภาพดี

1. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
2. จัดการความเครียด หาเวลาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลง การออกกำลังกาย
3. ล้างหน้าให้สะอาด ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิว
4. บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิว
5. ทาครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่ไม่มีแดด
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
7. เลิกบุหรี่ หากสูบบุหรี่ ควรพยายามเลิก
8. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หรือเลิกดื่ม

วิธีเลือกสกินแคร์ให้เหมาะกับผิวโทรม

• ทำความเข้าใจสภาพผิว: ก่อนจะเลือกสกินแคร์ ควรสังเกตสภาพผิวของตัวเองก่อนว่ามีปัญหาอะไรบ้าง เช่น ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม หรือผิวแพ้ง่าย นอกจากนี้ ยังต้องดูว่าผิวมีปัญหาอื่นๆ ร่วมด้วยหรือไม่ เช่น มีสิว รอยแดง รอยดำ
• เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมบำรุงผิว สารต้านอนุมูลอิสระ: เช่น วิตามิน C, E ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย และชะลอการเกิดริ้วรอย ไฮยาลูโรนิก แอซิด ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวอิ่มน้ำ เซราไมด์ ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น เปปไทด์ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับ
• เลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม แอลกอฮอล์ และสารกันเสียที่อาจทำให้ผิวระคายเคือง
• ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ครบเซ็ต การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้ครบเซ็ต เช่น โทนเนอร์ เซรั่ม ครีมบำรุง และครีมกันแดด จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรามีผลต่อสุขภาพผิวอย่างมาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่สวยใส สุขภาพดี และอ่อนเยาว์ได้อย่างยั่งยืน การเลือกสกินแคร์ที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลผิว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการใช้ชีวิตประจำวันให้ดีขึ้นก็มีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูผิวให้กลับมาสดใสอีกครั้ง