ปัญหาสิวเป็นเรื่องที่กวนใจใครหลายคน และอาหารเสริมลดสิวก็ดูจะเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับใครหลายคนที่มองหาวิธีรักษาสิวจากภายใน แต่ว่าอาหารเสริมลดสิวแบบไหนกันแน่ที่ช่วยได้จริง และมีอะไรที่เราควรรู้ก่อนตัดสินใจเลือกใช้บ้าง? มาไขข้อข้องใจไปพร้อมกันค่ะ
อาหารเสริมลดสิวคืออะไร?
อาหารเสริมลดสิวคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตขึ้นมาเพื่อช่วยแก้ปัญหาสิวโดยเฉพาะ โดยมักจะมีส่วนผสมของวิตามิน แร่ธาตุ หรือสารสกัดจากธรรมชาติที่เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อผิว เช่น วิตามินซี วิตามินอี ซิงค์ และสารสกัดจากชาเขียว เป็นต้น
อาหารเสริมลดสิว ช่วยได้จริงหรือ?
อาหารเสริมลดสิวบางชนิดอาจช่วยบรรเทาปัญหาสิวได้บ้างในบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสิวที่เกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิด แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น
- ชนิดของสิว สิวแต่ละชนิดมีสาเหตุที่แตกต่างกัน อาหารเสริมบางชนิดอาจเหมาะกับสิวชนิดหนึ่ง แต่ไม่ได้ผลกับอีกชนิดหนึ่ง
- สาเหตุของสิว ถ้าสิวเกิดจากฮอร์โมน หรือเชื้อแบคทีเรีย การทานอาหารเสริมอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ
- ปริมาณที่ทาน การทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำจึงมีความสำคัญ
- ส่วนผสม อาหารเสริมแต่ละยี่ห้อมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง
อาหารเสริมยอดนิยมที่ช่วยลดสิว
วิตามินซี
วิตามินซี วิตามินซีเป็นสารอาหารที่หลายคนรู้จักกันดีในเรื่องของการบำรุงผิวให้กระจ่างใส แต่รู้หรือไม่ว่าวิตามินซียังมีส่วนช่วยในการลดสิวได้อีกด้วย? มาดูกันว่าวิตามินซีช่วยเรื่องสิวได้อย่างไรบ้าง
- ลดการอักเสบ วิตามินซีมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน คอลลาเจนช่วยให้ผิวแข็งแรงและซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น ช่วยให้รอยแดง รอยดำจากสิวจางลงเร็วขึ้น
- ยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน เมลานินเป็นสาเหตุของรอยดำ วิตามินซีช่วยยับยั้งการสร้างเมลานิน ทำให้รอยสิวจางลง
- ปกป้องผิวจากมลภาวะ วิตามินซีช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดสิว
วิตามินอี
วิตามินอี นั้นเป็นมากกว่าแค่สารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น มันยังมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับปัญหาสิวอีกด้วย
- ลดการอักเสบ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยลดการอักเสบของผิวซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว
- ปกป้องผิว วิตามินอีช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ
- ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น วิตามินอีช่วยเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้รอยแดง รอยดำจากสิวจางลงเร็วขึ้น
- เพิ่มความชุ่มชื้น ผิวที่ชุ่มชื้นมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวน้อยลง เพราะผิวที่แห้งจะผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อชดเชย
ซิงค์
ซิงค์ หรือสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายของเรา และยังเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของการช่วยลดปัญหาสิวอีกด้วย
- ลดการผลิตน้ำมัน ซิงค์ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้น้ำมันบนใบหน้าลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิว
- ลดการอักเสบ ซิงค์มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการบวมแดงและความเจ็บปวดจากสิว
- ยับยั้งแบคทีเรีย ซิงค์สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย P. acnes ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว
- เร่งการสมานแผล ซิงค์ช่วยให้แผลจากสิวหายเร็วขึ้น ลดรอยดำและรอยแดง
ชาเขียว
สารสกัดจากชาเขียว นั้นเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมในการนำมาใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิว เพราะสารสกัดจากชาเขียวมีคุณสมบัติที่ช่วยลดและป้องกันการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี
- ลดการอักเสบ สารสำคัญในชาเขียว เช่น โพลีฟีนอล (Polyphenols) และคาเทชิน (Catechins) มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการบวมแดงและความเจ็บปวดจากสิว
- ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
- ยับยั้งแบคทีเรีย สารสกัดจากชาเขียวมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย P. acnes ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว
- ลดการผลิตน้ำมัน ช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
อาหารเสริมลดสิวอาจช่วยบรรเทาปัญหาสิวได้บ้าง แต่ไม่ใช่การรักษาที่ได้ผลในทุกคน การดูแลผิวพรรณที่ดี ต้องประกอบไปด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย และการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ หากมีปัญหาสิวรบกวน ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสม
